篮球运动训练

  发布时间:2022-05-18 11:30:59   作者:玩站小弟   我要评论
篮球运动系统训练(全彩图解版)(体育运动训练丛书)eBook篮球运动系统训练(全彩图解版)(体育运动训练丛书)eBook:布莱恩·科尔(BrianCole),罗布·帕纳列洛(RobPanariello。
篮球运动系统训练(全彩图解版) (体育运动训练丛书) eBook

篮球运动系统训练(全彩图解版) (体育运动训练丛书) eBook : 布莱恩·科尔(Brian Cole), 罗布·帕纳列洛(Rob Panariello), 张明: 亚马逊中国: 图书.

真正的篮球专项体能训练 - 知乎 - Zhihu

篮球运动是由开始和停止以及在各种高强度活动下伴随着跳跃的运动 。 所以体能训练项目需要包含这些因素 。 包括在每一次的训练需要有冲刺,空切 ,后退跑 ,防守滑步,和跳跃 。 最佳的是模拟比赛训练的练习 ,所以在每一次的每一个小的训练单元都需要能够有针对性的提高运动员的体能潜力 。 有两个原因为什么你需要进行复杂的篮球体能。 首先是对于运动损伤防护来讲,很重要能够让运动员的肌肉,关节组织通过篮球中所使用的特定移动来适应 。 如果体能训练项目只是专注于向前的冲刺(典型的田径训练) ,那么对于篮球运动员来说 ,他们的高位区域比如脚踝,髋关节,腹股沟等位置是不能有效的得到锻炼 。 其次,你所训练的体能是为了最终的运动表现而做准备 。

篮球运动力量训练 :腿部 - 知乎专栏

在篮球训练中 ,力量训练的目的是为了增强身体素质 ,提高运动表现 。 在篮球运动中 ,运动员的肌肉 、肌腱 、韧带和骨结构 ,除了让运动员完成技术动作 ,同时也要抵抗运动过程中身体产生的压力 。 增强腿部的肌肉组织和骨结构的力量 ,也可以为身体的防护机制提供支撑,防止受伤 。 在篮球运动中 ,常见的损伤一般是在肌肉、肌腱、韧带和关节上 。 运动过程中,运动员会长时间地反复纵跳和变向  ,这些动作产生的力会作用在下肢的肌肉组织以及关节上 ,运动员也就需要足够大的力去减缓这些作用力才可以避免受伤 。 如果肌肉组织没有足够的力量,在运动过程中  ,就会更多地依赖关节结构来吸收运动过程对身体产生作用力,就更容易受伤。 所以强化下肢肌肉力量,不仅仅可以提高运动能力 ,而且可以让运动员在反复的运动过程中防止受伤 。

篮球运动系统训练(全彩图解版) - 京东

京东JD.COM图书频道为您提供《篮球运动系统训练(全彩图解版)》在线选购,本书作者 : ,出版社 :人民邮电出版社。买图书 ,到京东 。网购图书 ,享受最低优惠折扣!

打篮球如何做力量和体能训练? - 知乎 - Zhihu

篮球运动员要进行力量训练,首先要知道对于篮球这项运动 ,球员的核心力量以及力量练习的分层是怎样的。核心力量一词目前有两种解释:一 、身体躯干及两侧的小肌肉群组成的部分 ,对人体的运动 、技术动作产生持续性的主动影响  。

篮球运动系统训练(全彩图解版)/体育运动训练丛书- 图书 - 京东

京东JD.COM图书频道为您提供《篮球运动系统训练(全彩图解版)/体育运动训练丛书》在线选购 ,本书作者:(美)布莱恩·科尔\\罗布·帕纳列洛|译者:...,出版社:人民邮电  。

篮球训练方法-百度经验 - Baidu

篮球 运动鞋、运动服 合适的场所 热身训练 1/3 分步阅读 1 ,跑3~4个圈(可根据自身体力调试) ,尽量保持匀速,不要太快。 主要是训练耐力 。 跑完后不要立即停下喝水和休息 ,如果要休息 ,那么就走一会儿 ,然后才能坐下。 2/3 2 ,做一些热身训练和拉伸训练(学校体育课常有的热身训练都行),例如 :弓步压腿 ,侧压腿 ,高抬腿,俯卧撑  ,前踢腿等等把关节都活动开,避免不必要的拉伤等等。 减肥怎样有效 ,一段时间瘦5-7减肥秘籍曝光 关注减肥怎样的人也在看 宁夏祥都盛食品 广告 3/3 3  ,进行跳跃的训练,打篮球当然需要不断地跳 ,那么就需要跳跃训练,就像蛙跳 ,蹲马步,跳台阶等等,给打篮球打下坚实的基础 ! 篮球训练 1/3

篮球运动员的体能训练特点及训练方法,运动训练学论文 - 学术堂

2015年4月13日 — 篮球运动是以技能为主导的同场对抗性运动,在竞技篮球比赛中 ,篮球运动员的体能对于比赛的输赢有着直接的影响 ,姚明认为中国的篮球运动员在体能训练上 ...

篮球训练计划十——体能篇_力量

脚踝练习 :打篮球是最容易伤脚踝的项目,急刹急跑是非常需要脚踝力量的 。 而脚踝力量的强弱在于小腿的腓肠肌和比目鱼肌肌肉力量的强弱。 练习小腿肌肉力量的动作如下。 ①脚踝八分钟 :双脚原地踮脚跳2分钟 、双脚前后踮脚跳2分钟、双脚左右踮脚跳2分钟、单脚前后踮脚跳左右腿各30秒 、单脚左右踮脚跳左右腿各30秒  。 ②脚踝负重踮脚:手拎负重物品5-10kg不等,同侧脚前脚掌踩在约10公分高的台阶边缘,做踮脚运动。 每条腿各做10个为一组 ,共三组。 注意要点:在做踮脚运动时 ,注意快起慢放的节奏 。 2.膝关节力量练习:打篮球膝盖也会扭伤 ,要知道膝关节扭伤是不可复原的 。 很多人虽然没有扭伤过膝盖,但是也会隐隐作痛 ,这其实就是热身的不充分和膝关节力量的偏弱 。

各类运动项目拉伸训练计划(一) ———篮球运动 - 知乎

无拉伸  、不健身!对于不同的运动项目和技术动作 ,以及不同部位肌肉我们来探讨一些可用于 准备活动、积极性休息和全身运动的热身练习。今天咱们主要讲下篮球运动的拉伸训练 。 在篮球项目中很注重 : . 加速跑 . 变换…

篮球运动系统训练2021年新款- 京东

京东是国内专业的篮球运动系统训练网上购物商城,本频道提供篮球运动系统训练新款价格、篮球运动系统训练新款图片信息 ,为您选购篮球运动系统训练提供全方位的价格 、 ...

【体能实践】篮球专项的体能训练 :训练方式的质量与数量

如果球员的篮球技术不够高 ,最好在球场上或场下使用常规的训练。 图1显示了强度的演变 :首先,在有氧和无氧过渡带上引起了最大摄氧量的变化 ,运动强度的变化应该是最大摄氧量的90%到100% ,HIIT方法(60秒间隔)是最好的选择(3,10,17,37) DIRECTED ORIENTATION (LEVELS II AND III) 这个方向需要“全力以赴”的努力,分为两个层次,都以短暂的HIIT(60秒间隔)方法为特征(10) 。 我们建议在球场上做这种类型的工作 ,改变方向(COD)(9)和具体途径,考虑到运动员的位置需求。 有用的资源包括具有特定路径的,攻击或防御行动等的战术情况 。 进行没有对位的练习(1v0,2v0,3v0)以便于提高最大强度。

篮球运动训练的主要特征及训练创新方式分析 - 白马图书馆

篮球运动训练的主要特征及训练创新方式分析 · 【摘要】 :在篮球训练时,运动员更加注重竞技能力的提高,通过增加负荷强度的方式来提高运动员的素质,与此同时,也更加注重运动员 ...

篮球体能训练的七大原则_弹跳

有氧训练是篮球体能训练的一个基础训练 ,它能够有效改善运动员的耐力水平,促进运动员疲劳恢复 。 此训练同样要遵循从基础训练到专项的过度原则,即从大训练量低强度到高强度低运动量的转变。 例如采用的方法手段由LSD跑(长时间慢节奏的跑动70%VO2max) 、法特莱特跑(介于70%VO2max和无氧阈训练) 、节奏训练(无氧阈强度)、重复训练(高于VO2max) ,结合专项的组合有氧训练等 。 2.力量训练 力量训练能提高运动员机能水平 、改善肌群平衡 、提高肌肉的收缩速率、提高运动表现和防止伤病的发生 。 分为五个阶段 :肌肉增粗训练 、基础力量建设阶段、最大力量建设阶段、力量保持及爆发力发展阶段 、积极休息阶段。 展开全文 肌肉增粗阶段十分重要,因为它帮助球员在两个方面为下一阶段做好准备。

篮球训练学原理: 现代篮球运动技术原理(二)_动作

上节课的链接:篮球训练学原理  : 现代篮球运动技术原理(一) 第三节 、篮球运动中技术训练的基本理念 在本专题的前几节内容中 ,我们已基本明确了有关概念、技术动作与运动员技术之间的相互关系及运动员技术系统的组成部份和篮球技术分类等理论问题 ,下面将进行有关篮球技术训练的理论 ...

篮球运动训练文献综述 - 豆丁网

篮球身心素质训练 篮球运动是在激烈的近身攻防 、对抗拼抢中进行的,运动员必须 快速地奔跑、摆脱 、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理地 冲撞,准确地投、传 、运 、突破和抢 、打 、封、断等高难技术动作, 且运动强度大,能量消耗大 。 这就对运动员的速度、力量、耐力、弹 跳等身体素质提出了愈高的要求 。 1、力量训练 按表现形式力量可分为最大力量、速度力量 (爆发力)和力量耐 力 。篮球运动中大多数的技术动作是在快速和爆发用力情况下完成的, 主要需要动力性的快速力量,即肌肉迅速收缩和伸展的能力,同时要 有最大力量作为爆发力的基础并能在对扰胜动作中表现出来 。 2 、速度素质 反应速度 、动作速度和位移速度是篮球运动员速度素质的基本表 现形式。

篮球运动系统训练(全彩图解版) (体育运动训练丛书) eBook

篮球运动系统训练(全彩图解版) (体育运动训练丛书) eBook : 布莱恩·科尔(Brian Cole), 罗布·帕纳列洛(Rob Panariello), 张明: 亚马逊中国: 图书.

真正的篮球专项体能训练 - 知乎 - Zhihu

篮球运动是由开始和停止以及在各种高强度活动下伴随着跳跃的运动 。 所以体能训练项目需要包含这些因素 。 包括在每一次的训练需要有冲刺 ,空切,后退跑,防守滑步 ,和跳跃 。 最佳的是模拟比赛训练的练习,所以在每一次的每一个小的训练单元都需要能够有针对性的提高运动员的体能潜力。 有两个原因为什么你需要进行复杂的篮球体能。 首先是对于运动损伤防护来讲 ,很重要能够让运动员的肌肉 ,关节组织通过篮球中所使用的特定移动来适应。 如果体能训练项目只是专注于向前的冲刺(典型的田径训练) ,那么对于篮球运动员来说,他们的高位区域比如脚踝,髋关节,腹股沟等位置是不能有效的得到锻炼 。 其次 ,你所训练的体能是为了最终的运动表现而做准备 。

篮球运动力量训练:腿部 - 知乎专栏

在篮球训练中,力量训练的目的是为了增强身体素质,提高运动表现 。 在篮球运动中 ,运动员的肌肉 、肌腱 、韧带和骨结构,除了让运动员完成技术动作,同时也要抵抗运动过程中身体产生的压力。 增强腿部的肌肉组织和骨结构的力量,也可以为身体的防护机制提供支撑,防止受伤 。 在篮球运动中 ,常见的损伤一般是在肌肉 、肌腱、韧带和关节上 。 运动过程中 ,运动员会长时间地反复纵跳和变向,这些动作产生的力会作用在下肢的肌肉组织以及关节上,运动员也就需要足够大的力去减缓这些作用力才可以避免受伤。 如果肌肉组织没有足够的力量 ,在运动过程中,就会更多地依赖关节结构来吸收运动过程对身体产生作用力 ,就更容易受伤。 所以强化下肢肌肉力量,不仅仅可以提高运动能力,而且可以让运动员在反复的运动过程中防止受伤。

篮球运动系统训练(全彩图解版) - 京东

京东JD.COM图书频道为您提供《篮球运动系统训练(全彩图解版)》在线选购,本书作者 : ,出版社 :人民邮电出版社 。买图书,到京东 。网购图书,享受最低优惠折扣!

打篮球如何做力量和体能训练 ? - 知乎 - Zhihu

篮球运动员要进行力量训练,首先要知道对于篮球这项运动  ,球员的核心力量以及力量练习的分层是怎样的 。核心力量一词目前有两种解释:一 、身体躯干及两侧的小肌肉群组成的部分,对人体的运动、技术动作产生持续性的主动影响。

篮球运动系统训练(全彩图解版)/体育运动训练丛书- 图书 - 京东

京东JD.COM图书频道为您提供《篮球运动系统训练(全彩图解版)/体育运动训练丛书》在线选购 ,本书作者:(美)布莱恩·科尔\\罗布·帕纳列洛|译者:... ,出版社 :人民邮电 。

篮球训练方法-百度经验 - Baidu

篮球 运动鞋 、运动服 合适的场所 热身训练 1/3 分步阅读 1,跑3~4个圈(可根据自身体力调试) ,尽量保持匀速,不要太快 。 主要是训练耐力。 跑完后不要立即停下喝水和休息,如果要休息,那么就走一会儿,然后才能坐下 。 2/3 2,做一些热身训练和拉伸训练(学校体育课常有的热身训练都行) ,例如:弓步压腿 ,侧压腿,高抬腿 ,俯卧撑 ,前踢腿等等把关节都活动开,避免不必要的拉伤等等。 减肥怎样有效,一段时间瘦5-7减肥秘籍曝光 关注减肥怎样的人也在看 宁夏祥都盛食品 广告 3/3 3,进行跳跃的训练,打篮球当然需要不断地跳,那么就需要跳跃训练,就像蛙跳 ,蹲马步 ,跳台阶等等,给打篮球打下坚实的基础! 篮球训练 1/3

篮球运动员的体能训练特点及训练方法,运动训练学论文 - 学术堂

2015年4月13日 — 篮球运动是以技能为主导的同场对抗性运动  ,在竞技篮球比赛中 ,篮球运动员的体能对于比赛的输赢有着直接的影响 ,姚明认为中国的篮球运动员在体能训练上 ...

篮球训练计划十——体能篇_力量

脚踝练习:打篮球是最容易伤脚踝的项目,急刹急跑是非常需要脚踝力量的。 而脚踝力量的强弱在于小腿的腓肠肌和比目鱼肌肌肉力量的强弱 。 练习小腿肌肉力量的动作如下 。 ①脚踝八分钟:双脚原地踮脚跳2分钟、双脚前后踮脚跳2分钟、双脚左右踮脚跳2分钟、单脚前后踮脚跳左右腿各30秒 、单脚左右踮脚跳左右腿各30秒 。 ②脚踝负重踮脚:手拎负重物品5-10kg不等,同侧脚前脚掌踩在约10公分高的台阶边缘 ,做踮脚运动 。 每条腿各做10个为一组 ,共三组 。 注意要点:在做踮脚运动时,注意快起慢放的节奏 。 2.膝关节力量练习 :打篮球膝盖也会扭伤 ,要知道膝关节扭伤是不可复原的。 很多人虽然没有扭伤过膝盖,但是也会隐隐作痛  ,这其实就是热身的不充分和膝关节力量的偏弱 。

各类运动项目拉伸训练计划(一) ———篮球运动 - 知乎

无拉伸 、不健身 !对于不同的运动项目和技术动作,以及不同部位肌肉我们来探讨一些可用于 准备活动 、积极性休息和全身运动的热身练习 。今天咱们主要讲下篮球运动的拉伸训练 。 在篮球项目中很注重 : . 加速跑 . 变换…

篮球运动系统训练2021年新款- 京东

京东是国内专业的篮球运动系统训练网上购物商城 ,本频道提供篮球运动系统训练新款价格、篮球运动系统训练新款图片信息,为您选购篮球运动系统训练提供全方位的价格 、 ...

【体能实践】篮球专项的体能训练:训练方式的质量与数量

如果球员的篮球技术不够高 ,最好在球场上或场下使用常规的训练。 图1显示了强度的演变:首先 ,在有氧和无氧过渡带上引起了最大摄氧量的变化,运动强度的变化应该是最大摄氧量的90%到100%,HIIT方法(60秒间隔)是最好的选择(3,10,17,37) DIRECTED ORIENTATION (LEVELS II AND III) 这个方向需要“全力以赴”的努力 ,分为两个层次,都以短暂的HIIT(60秒间隔)方法为特征(10)。 我们建议在球场上做这种类型的工作,改变方向(COD)(9)和具体途径 ,考虑到运动员的位置需求。 有用的资源包括具有特定路径的,攻击或防御行动等的战术情况。 进行没有对位的练习(1v0,2v0,3v0)以便于提高最大强度。

篮球运动训练的主要特征及训练创新方式分析 - 白马图书馆

篮球运动训练的主要特征及训练创新方式分析 · 【摘要】 :在篮球训练时,运动员更加注重竞技能力的提高,通过增加负荷强度的方式来提高运动员的素质,与此同时,也更加注重运动员 ...

篮球体能训练的七大原则_弹跳

有氧训练是篮球体能训练的一个基础训练,它能够有效改善运动员的耐力水平,促进运动员疲劳恢复  。 此训练同样要遵循从基础训练到专项的过度原则,即从大训练量低强度到高强度低运动量的转变 。 例如采用的方法手段由LSD跑(长时间慢节奏的跑动70%VO2max) 、法特莱特跑(介于70%VO2max和无氧阈训练) 、节奏训练(无氧阈强度)、重复训练(高于VO2max),结合专项的组合有氧训练等。 2.力量训练 力量训练能提高运动员机能水平、改善肌群平衡、提高肌肉的收缩速率  、提高运动表现和防止伤病的发生。 分为五个阶段:肌肉增粗训练 、基础力量建设阶段 、最大力量建设阶段 、力量保持及爆发力发展阶段  、积极休息阶段 。 展开全文 肌肉增粗阶段十分重要  ,因为它帮助球员在两个方面为下一阶段做好准备 。

篮球训练学原理: 现代篮球运动技术原理(二)_动作

上节课的链接 :篮球训练学原理 : 现代篮球运动技术原理(一) 第三节、篮球运动中技术训练的基本理念 在本专题的前几节内容中,我们已基本明确了有关概念  、技术动作与运动员技术之间的相互关系及运动员技术系统的组成部份和篮球技术分类等理论问题 ,下面将进行有关篮球技术训练的理论 ...

篮球运动训练文献综述 - 豆丁网

篮球身心素质训练 篮球运动是在激烈的近身攻防 、对抗拼抢中进行的,运动员必须 快速地奔跑 、摆脱 、滑步 、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理地 冲撞,准确地投、传、运 、突破和抢 、打、封 、断等高难技术动作, 且运动强度大,能量消耗大。 这就对运动员的速度、力量、耐力、弹 跳等身体素质提出了愈高的要求 。 1、力量训练 按表现形式力量可分为最大力量、速度力量 (爆发力)和力量耐 力 。篮球运动中大多数的技术动作是在快速和爆发用力情况下完成的, 主要需要动力性的快速力量,即肌肉迅速收缩和伸展的能力,同时要 有最大力量作为爆发力的基础并能在对扰胜动作中表现出来。 2 、速度素质 反应速度、动作速度和位移速度是篮球运动员速度素质的基本表 现形式。

  • Tag:

最新评论